首先要多学习戒为良药，深刻认识到邪淫的危害。这本书非常重要，一定要系统学习。还有就是要认真练习断念，想看黄的念头来了，要学会及时断除。走在大街上，手机电脑里出现的诱惑，要及时转移视线，避开。这些要点戒为良药都有讲，反复强调过的，尤其是第126季的戒色十规，一定要好好研读，落实

jiese步骤：
1.jiese第一步，断黄，不看黄，不想黄
不看不想不良信息，远离一切导致联想的信息，环境，事物，恶友等。一概删除远离！
2.念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无
远离不良信息后，脑海中还是容易残存影像，这时候，应掌握断念工夫，牢记断念口诀。念头升起，第一时间断掉，不要顺着它向下想。即刻觉察，并立即断念的工夫，非常重要
3.多行善事，力行善事，行善能化解欲望
这是jiese关键，在jiese的过程中，要做到孝顺父母，帮助他人，布施放生等，任何善事都可以做！比如捡垃圾，给老人让座等，转发jiese文章，帮助其他吧友jiese等
孝顺父母，大力做善事，一方面提升自己阳气，利于身体恢复，另一方面，也提升自己的正能量，正气可以化解掉xieyin产生的负能量，jiese能更加容易！
4.多看好贴，多做jiese笔记，多学习前人jiese经验，多看危害贴警醒自己，经常学习复习jiese知识
5.严格要求自己，xieyin一次也不能有！如果失败，及时调整好jiese心态，不要自暴自弃，分析一下导致破戒的原因，避免下次犯相同错误

多练习断念口诀，每天五百遍，嘴巴念，耳朵听，走神了就拉回来，这样坚持下去，你就不会破戒，而且还能提高专注力。

戒色就是修心，修心就是观心断念，新戒友一定要学习戒为良药，加油！

远离手机就能在很大程度上远离黄源。同样地，既然看到美女会动心就尽量远离，同时，多思维人身的不净，减少贪念。

降低睾酮分泌

念起即断

当出现“想看”的想法时，不能跟随，这样就不会为它注入能量。日常要行动起来，看精品贴等等。

给大家分享一位吧友的文章
戒瑟是什么
1.戒色是什么?
戒色这个词，好多人一听就会对它产生误解。戒色的真正目的，是为了戒除所有不好的思想、行为，以此来保护自己，包括身体和相貌。戒色养生可以使自己在婚后孕育出一个健康、漂亮、聪明的小孩。换句话说，就是保护自身，不至于在风华正茂的年纪就早早衰败，形同老人，流下悔恨的泪水！
2.对禁欲的误解
很多戒友一听到戒色禁欲就会想到是压制。一些不明白其中道理的人，认为就应该要发泄，而不是憋着。这些说法粗听会觉得有一些道理，细想则是不正确的。人的念头始起于内心的幻想和想法，如果一个人真正懂得明辨，就会转化、断除，不存在压制。
如果一有念头就要发泄，假如有人天天都有念头，天天都发泄。长久下去身体快速出现疾病症状，迅速衰老。所以在婚前禁欲养身，身体也必定会越来越强壮，不易生病，这其中的道理、利害，值得每个人深思。
3.适度无害的错误
很多戒友都有适度无害的思想。其实适度无害是完全错误的，这恶习从一开始染上，几乎都是一发不可收拾，一周几次的放纵或者是每天几次放纵的都有。这个“度”是完全做不到的，也不知道这个“度”在哪！
人的身体随着年龄增长而衰老，时间久了必定出现疾病，逃避不了，相信适度无害完全在自欺欺人。新人们、青少年一定要好好想想，这么做对自己会有好处吗？
4.定期排精论的错误
前列腺患者可能会听过定期排精论，其实定期排精论是完全不正确的，定期排精只会让疾病越加重，不会有丝毫改善，改善都不可能，何况恢复。调养改善恢复的。这个说法岂不是自欺欺人？
5.幻想无害的错误
很多戒友都会认为幻想是无害的，是可以胡乱想的。还有一些人不停地幻想，这个危害是很大的，容易让人身心疲惫，幻想也是破戒的前提，对身体、戒色不利。
6.只撸不射的错误
初学戒友进入戒色平台起初信心不坚，贪恋片刻欢愉，可能还会存在只撸不射的错误思想，这也是错误的行为，对泌尿系统伤害很大。要去除思想误区，认真学习戒色文章，下大决心，起大信心去戒色。
7.只看不撸的错误
一些戒友刚学习戒色，认识到对身体的伤害，于是下决心戒色。可能认为看黄不会有危害，危害小等原因，不愿更坚定戒黄。其实是有危害的，长时间、多次看不良内容，相貌上必定会出现面无精气神、眼睛猥琐，乃至频繁出现身体不适等症状。
看到这也许有戒友会说，我不长久看，我不多看，对身体就没有危害了。这想法是不正确的，量变产生质变。各位要好好想想，更何况，看不良内容是破戒的前奏，引发内心奔腾。所以戒色新人、青少年们，一定要完全戒除这个行为。
8.对精满自溢的误解
生理讲解过精满会自溢。其实这个说法是因人而异的。一个日常生活里以君子标准严格要求自己的人偶尔出现这个症状，这或许是。
如果是一个放任自己的人，这种情况，是由于长期放纵导致的。就像水龙头，经常去一开一关；连续几年下来，龙头必定会出现漏水、滴水，乃至关不上的情况。
9.强戒盲戒的错误
很多戒友一开始戒色，靠忍、靠毅力去强戒，不学习知识方法去盲戒，以为靠强戒盲戒就可以成功。这是完全错误的，古语云：知已知彼，百战不殆。只有真正懂得知识、方法、理论，才能断除念头，获得成功。
靠强戒盲戒，知识觉悟、戒色定力并没有提高。一旦念头一来, 几乎是挡不住的，大部分的人都会破戒。一定认真地学习戒色知识、方法。

学会修心，心定则静，心定生慧

对治，不净观，考，礼，邪淫的危害。

强戒很难成功，学习提升觉悟，觉悟战胜心魔，做好断念。建议学习戒为良药。加油！