后面好像是闪了一下（记不起了），然后腰椎有些不舒服，打完回家后到第二天早晨，疼痛逐步加重，走路啥的都没问题，半弯腰到某个位置就疼
，
有没有什么好的恢复办法，云南喷雾器、红花油这些管用吗
根因是不是腰腹力量不够打球用腰过度引起的