连续三天早上，每天26分钟版两遍，练到现在说一下改变。一、面部皮肤变细腻，但是比以前黑了一点。二、偶尔跳绳2000个，左腿膝盖也不会疼了，以前跳过第二天膝盖就会疼。三、基本上每天睡6个小时左右，午休5～10分钟，精神饱满，没时间，不午休也没什么影响。四、做30个深蹲毫不费力，以前做10个就坚持不下去了。五、刚开始练，有十天左右时间练完后会吐一些黄痰，现在没有了。六、成功地让富贵包消失了，基本没有。七、走路腰背直了，以前略有驼背。八、减重13斤左右，正常饮食，现在体重稳定，并且食欲很好。九、身体肌肉出现线条，特别是出现了人鱼线。身体出现的反应都是正面的，没有发现有什么问题。继续坚持！加油！