今天开始戒烟，下定决心！
      抽烟会上火，嘴巴里全是烟的味道，还有鼻孔里全是黑的烟油，每次抽起烟来就没完没了，有时觉得一根不过瘾，接着一根两根...   抽烟影响食欲，起来刷牙想吐，抽烟让自己很讨厌！
      不抽烟会很快乐，没有那种烟的味道，呼吸新鲜空气，让头脑清晰，好的感觉，好的情绪，生活充满力量！
      抽烟一个小小的改变，将改变生活的品质！就从抽烟开始改变，抽烟等于痛苦，我要牢记于心，每天过来看看自己的声明，早上起来默默诵；中午饭后，再次默读；晚上睡前，高声朗读。
      想抽烟的时候我要改变我的呼吸，深呼吸，深呼吸，深呼吸...抽烟的习惯改为学习，想抽烟就想学习，想抽烟就想学习，三人同行必有我师。     
      不管什么时候我都有记住，成功就是简单的事重复的做！抽烟等于痛苦，抽烟等于痛苦，抽烟等于痛苦......
      朋友给烟时,微笑告诉他已经不抽烟了,要告诉他不抽烟的好处；喝酒想抽烟时要记住抽烟等于痛苦；心情不好时我要开怀大笑，引吭高歌！
                                                       ----水秀明山
                                                      2010年6月25日