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兄弟们，如果跑步单纯以锻炼身体为目的，不为竞速

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长距离和间歇跑哪个效果更好，单次的长距离有距离限制吗，还是一直跑到跑不动为止。冬天10℃以下需要戴帽子和手套保暖吗？还有间歇跑能代替练腿吗？
目前一天10公里，一天健身房轮流。
IP属地:湖南来自Android客户端1楼2022-10-13 22:49回复
    我的看法是，锻炼身体跑30-90分钟慢跑就ok了。要帽子和手套的。间歇不能代替力量训练。
    IP属地:浙江来自手机贴吧2楼2022-10-13 22:57
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      2025-09-01 09:17:25
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      练腿是必须的。每次健身后增加半小时慢跑就好，没必要再单独跑步。除非你对跑步有目标
      IP属地:江苏来自Android客户端4楼2022-10-14 06:52
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        不为竞速，跑长距离就行，别跑间歇，间歇太累人了，还容易受伤。
        冬天跑步最重要的就是手，脚，耳，躯干的保温，这几个部位一定要保护好。
        不建议用间歇代替练腿
        IP属地:山东来自Android客户端5楼2022-10-14 08:05
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          手套必须要的，切记
          来自iPhone客户端6楼2022-10-14 09:53
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            10度以下就要带手套了？看起来4度以下才需要啊
            IP属地:浙江来自Android客户端7楼2022-10-14 11:42
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              我15度以下就带手套了 手每次跑完都冻麻了要不然
              IP属地:山东来自Android客户端9楼2022-10-14 13:36
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                我是觉得10度最好戴，前两天12度跑，手已经有点冷了
                IP属地:湖南10楼2022-10-14 13:57
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                  2025-09-01 09:11:25
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                  跑步的都是凤毛麟角，你动起来就已经 超越很多人了。没必要刻意追求什么。
                  IP属地:陕西来自Android客户端11楼2022-10-14 14:00
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                    间歇就是提升速度能力用的 如果不为竞速就完全没有必要
                    IP属地:青海12楼2022-10-14 14:01
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                      六分配，养生跑，只为健康那就选择慢跑，中距离10公里就OK
                      IP属地:山东来自Android客户端13楼2022-10-14 16:41
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                        我这冬天都零下20多度
                        IP属地:黑龙江来自Android客户端15楼2022-10-15 06:25
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                          这个天气手套很重要
                          IP属地:河南来自Android客户端16楼2022-10-15 09:57
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                            隔天5公里最好
                            IP属地:河南来自Android客户端17楼2022-10-17 12:00
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