大佬们，想请教一下大家是怎么训练的，前几天测的cp20是266瓦（favero脚踏，会偏高一点点），体重现在一般在50.3附近，之前没怎么上过强度，基本是一二区比较多。现在台子按215瓦的ftp还是骑课程很艰难（昨天10*4的88%ftp骑完今天100瓦骑着都累），现在自我感觉有氧堆得差不多了打算开始上强度，目前的计划是2休一或者3休一，每天大概1个半小时的空余时间。4区☞3区☞1/2区，一周中加一次vo2max。但是没什么信心能完成。大家帮忙看下这个计划是否可行