说起划船器，它的普及率并不像跑步机那样高，很多人都没见过或者使用过划船器健身，但是类似的锻炼方式在健 身房内可能大家都有做过。
但其实划船器也是有分类的，除了水阻划船器，还有风阻划船器、磁阻划船器、以及液压划船器。但目前市场上主流的划船器类型主要是水阻、磁阻和风阻。
划船机正确使用方法
1.在使用划船机前应该先检查一下，保证器材的安全性，然后再使用，使用时一定要保证姿势的准确，首先把脚放在踏板上，用皮带系紧，使其不会自由移动。。
2.开始的时候，把阻力调到一个较低的水平。
3.使用划船机时需要我们握住手柄，但是不要握的太紧，力度一定要掌握好，在锻炼的时候要注意安全问题。握得太紧容易导致小臂疲劳，用心去感受握住和握紧之间的平衡点。
4.当你开始使用划船机时，膝盖向胸部弯曲，上半身向前稍微倾斜，并且保持良好的姿势——抬头挺胸，不要弯腰驼背。
5.接着用力蹬腿，使腿部伸直，同时将手拉到上腹部。
6.最后，手臂伸直，膝盖弯曲，身体向前移动，回到最开始的状态。