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回复：灯光加充血罢了

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楼主好强！我有个问题疑惑很久了一直没悟透，请教下关于训练次序的问题。比如我今天计划练胸、肩、臂三个部位，为了简化问题，每个部位只练一个动作，分别是杠铃卧推、杠铃推举、二头弯举，各做5X12组。那么有两个训练次序：一是先卧推每组12个做完全部5组，再做下一个动作推举同样做完全部5组，再接下来做弯举5组。二是先做一组12个卧推，接着做一组12个推举，再接着做一组12个弯举，然后从头再来一共做上5遍。
请问这两种次序对我们新手来说，那种比较科学？如果是你，又会选择做哪个次序呢？

IP属地:贵州

38楼2022-10-08 20:03

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挺强的，把体脂刷到15以下，更好看

IP属地:吉林

来自Android客户端39楼2022-10-08 20:31

不感兴趣

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真不错。

IP属地:河北

来自iPhone客户端40楼2022-10-08 22:04

请教一下如何练就成这样

IP属地:河北

来自iPhone客户端41楼2022-10-08 22:05

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相当好看

IP属地:北京

来自iPhone客户端42楼2022-10-08 22:19

美

IP属地:山东

来自Android客户端46楼2022-10-11 19:08

太nb了

月老

每对新人结婚成功的那一刻，送礼最多的吧友可以获得本次求婚的“月老”称号和成就,去领取

活动截止:2100-01-01

去徽章馆》

IP属地:丹麦

来自iPhone客户端47楼2022-10-11 19:25

喜欢

IP属地:江苏

来自Android客户端48楼2022-10-12 02:28

不感兴趣

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体重多少啊

来自Android客户端50楼2022-10-12 22:12

牛啊牛啊

IP属地:新疆

来自Android客户端52楼2022-10-13 02:34

贴大了

IP属地:山东

来自iPhone客户端56楼2022-10-17 23:47

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IP属地:山东

来自Android客户端57楼2022-10-18 09:31

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不错不错，这肌肉好看，走街上估计没人敢挑事

IP属地:山东

58楼2022-10-18 15:07

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减脂，练下腹肌，线条会更漂亮。

IP属地:浙江

来自Android客户端61楼2022-10-19 21:34

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不感兴趣

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雄姿雅健
8

这臂围多少啊

感觉跟马东锡差不多啊

IP属地:上海

来自iPhone客户端62楼2022-10-20 00:43

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