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😏都在说一小时两小时效果低 我就每天一个半记录下

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之前都是猛练猛休 现在直接一个佛系训练基本就是一个半难得一次两次会长点符合正常人生活的节奏记录下看看过一两个月效果咋样
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2022-10-06 00:50回复
    过去七天的节奏基本就是有氧有氧有氧 感觉身体不错精神恢复了就小骑一个强度
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2022-10-06 00:52
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      2026-06-19 10:20:46
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      😂上了年纪还要工作还要家庭哪有那么多时间 我直接一个正常生活的节奏 有兴趣的可以多来看看我
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2022-10-06 00:58
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        ps：吃饭随便吃一天几顿随意饿了就吃不控制 睡觉每天五六个小时 爱熬夜 目前80kg 260附近
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2022-10-06 00:59
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          腿酸酸炸了 。
          IP属地:江苏来自Android客户端9楼2022-10-06 20:40
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            路骑摸鱼去和回各荡了十五分钟腿没记录
            IP属地:江苏来自Android客户端12楼2022-10-07 21:31
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              前天状态血差昨天休息一天今天依旧路骑 一周就这么点十小时不到收
              IP属地:江苏来自Android客户端13楼2022-10-09 21:27
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                摸鱼摸鱼。。。正好骑一个团练
                IP属地:江苏来自Android客户端16楼2022-10-10 21:23
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                  2026-06-19 10:14:46
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                  日常路骑一小时强度 出去路骑就是顶没的说
                  IP属地:江苏来自Android客户端17楼2022-10-11 21:23
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                    想骑有氧的。。。上头了
                    IP属地:江苏来自Android客户端20楼2022-10-12 21:03
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                      昨天休息了一天 今天出去骑了个高速间歇 有点超时 规律训练目前来看还是很有用的 也可能是天气冷 两次休息完 佳明都给我刷新了。。。就是状态一步一步在上
                      IP属地:江苏来自Android客户端21楼2022-10-14 22:45
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                        昨天骑太狠了腿一点力气都没今天主动回复下
                        IP属地:江苏来自Android客户端22楼2022-10-15 22:29
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