刚跑的成绩，其实是跑了1.5走了1.5.心率爆了。我173，87公斤，近3个月骑车瘦了4公斤（没错原来91）。现在出门骑车都是3个小时以上才爽，老婆有意见，想换个时间少的运动，以后就周末去骑车。
今天第一次跑步，我出门前想的是我有氧水平跑个5公里应该问题不大吧。结果脸打肿了。
问题1：刚开始跑2公里有效果吗？我估计我坚持坚持可以跑2公里。
2：配速有要求吗？我看我跑的8分半每公里。我走的话也就9分半还不累。
3：还有什么注意项一起告诉我。
谢谢各位大佬！跑步姿势我抖音学的，大腿几乎没摆动。