总是感到饥饿是糖友在治疗中的一大难题，让糖友们备受煎熬，而感到饥饿背后的原因也并不简单，糖友们还需“对症处理”！
01 低血糖引起的饥饿
当感到饥饿明显时，糖友们首先想到的是发生了低血糖，没错，人的大脑依赖葡萄糖才能进行思考和运作，如果血糖太低，脑细胞就会缺乏能量而遭殃。这时大脑便会发出信号，让人不由自主的想进食，因此会出现饥饿感。低血糖反应轻者会出现头晕、心慌、饥饿感、出汗等症状，重者则可损伤中枢神经系统，引起昏迷或死亡。
当出现明显饥饿感，怀疑为低血糖时，应立即检测血糖，如果明确为低血糖的情况，糖友要立即进食葡萄糖或其他无脂碳水化合物。
02 高血糖引起的饥饿
低血糖时脑细胞缺乏能量而让人产生饥饿感，那为什么高血糖时同样会有饥饿感呢？原因就在于血糖需要在胰岛素的作用下才能进入细胞内并产生能量。而糖尿病患者由于胰岛素缺乏或胰岛素抵抗，导致血糖不能进入细胞内，血糖虽然升高，但细胞内却缺乏糖，由此而产生饥饿感。
这种饥饿随着坚持治疗，血糖控制好后，饥饿感就会逐渐减少。
03 饮食控制引起的饥饿
不少糖友进行饮食控制的时候总觉得饿，特别是一些超重或肥胖的糖友，在患病前食欲都不错，尤其喜欢吃油腻的食品，患病后突然就要开始控制饮食，大胃口无法获得满足，当然会觉得饿。如果一直觉得饥饿难忍，多次血糖检测又无异常，就要看看是否跟饮食控制过度，结构不合理有关了。
04 如何减少饥饿感并稳定血糖
饮食控制要循序渐进，不要急于求成
刚开始制定的饮食计划不要过于严格，适应一段时间后，再做调整。这样，逐步过度，才有希望达到合理的饮食控制目标。
调整进餐顺序：素-荤-主食
研究表明，通过用「素-荤-主食」这个顺序吃饭，能有效降低餐后血糖峰值和血糖波动。所以日常饮食建议先吃富含膳食纤维的蔬菜打底，可以适当增加饱腹感。但烹饪蔬菜时一定要注意少油，凉拌或做成汤更佳。
用杂粮替代部分细粮
与细粮相比，豆类、燕麦、荞麦、玉米、小米等杂粮含有更多的膳食纤维，既可增加饱腹感，又不会快速升高血糖，能减轻胰岛细胞的负担。
01 低血糖引起的饥饿
当感到饥饿明显时，糖友们首先想到的是发生了低血糖，没错，人的大脑依赖葡萄糖才能进行思考和运作，如果血糖太低，脑细胞就会缺乏能量而遭殃。这时大脑便会发出信号，让人不由自主的想进食，因此会出现饥饿感。低血糖反应轻者会出现头晕、心慌、饥饿感、出汗等症状，重者则可损伤中枢神经系统，引起昏迷或死亡。
当出现明显饥饿感，怀疑为低血糖时，应立即检测血糖，如果明确为低血糖的情况，糖友要立即进食葡萄糖或其他无脂碳水化合物。
02 高血糖引起的饥饿
低血糖时脑细胞缺乏能量而让人产生饥饿感，那为什么高血糖时同样会有饥饿感呢？原因就在于血糖需要在胰岛素的作用下才能进入细胞内并产生能量。而糖尿病患者由于胰岛素缺乏或胰岛素抵抗，导致血糖不能进入细胞内，血糖虽然升高，但细胞内却缺乏糖，由此而产生饥饿感。
这种饥饿随着坚持治疗，血糖控制好后，饥饿感就会逐渐减少。
03 饮食控制引起的饥饿
不少糖友进行饮食控制的时候总觉得饿，特别是一些超重或肥胖的糖友，在患病前食欲都不错，尤其喜欢吃油腻的食品，患病后突然就要开始控制饮食，大胃口无法获得满足，当然会觉得饿。如果一直觉得饥饿难忍，多次血糖检测又无异常，就要看看是否跟饮食控制过度，结构不合理有关了。
04 如何减少饥饿感并稳定血糖
饮食控制要循序渐进，不要急于求成
刚开始制定的饮食计划不要过于严格，适应一段时间后，再做调整。这样，逐步过度，才有希望达到合理的饮食控制目标。
调整进餐顺序：素-荤-主食
研究表明，通过用「素-荤-主食」这个顺序吃饭，能有效降低餐后血糖峰值和血糖波动。所以日常饮食建议先吃富含膳食纤维的蔬菜打底，可以适当增加饱腹感。但烹饪蔬菜时一定要注意少油，凉拌或做成汤更佳。
用杂粮替代部分细粮
与细粮相比，豆类、燕麦、荞麦、玉米、小米等杂粮含有更多的膳食纤维，既可增加饱腹感，又不会快速升高血糖，能减轻胰岛细胞的负担。
