看到吧里的帖子，发现大家对于腰肌劳损的认识真的很低。所以用一篇姑子把刚刚看到的所有问题解释一下。
1.腰肌劳损能治好吗？
答：完全可以的。但是不正确的方法可能会导致反复慢性腰痛。恢复的速度也根据每个人严重程度，年龄大小有区别。不过都是可以的完全恢复的。
2.腰肌劳损该怎么办？针灸？膏药？锻炼？
答：针灸推荐：针交的效果应该是很好的。
膏药：不推荐。膏药成分更多的是止痛消炎药。不如买盒（扶他林膏药）使用。并且膏药的透气性很差，对于皮肤延展性也有影响。
锻炼：推荐。研究显示腰痛患者运动和卧床休息对于腰痛影像都差不多，但更推荐运动治疗。
3.我该怎么运动？跑步？
首先跑步 和长时间的步行不是一个很好的方法，有可能会加重腰痛、这两个其实都属千有氧训练。研究证明运动和卧床休息对于腰痛的影响差不多，但更推荐运动。
4.我该怎么运动？
推荐练习麦肯基训练。
（训练图示待会儿贴到评论区，图片发了几次没发出来）
5.我自己运动了，但是没有好转怎么办？
可以去附近医院的康复科或者运动康复中心找物理治疗师评估治疗一下。
6.有问题可以问。