新人8公里打卡【跑步吧】

05月13日漏签0天

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新人8公里打卡

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累积户外跑量180不到
8公里打卡
前面5公里终于可以跑进530了
耐力始终不行
后面两公里补水+走+跑这样完成的
5公里后开始喝水
一瓶矿泉水跑完8公里也就喝完了

送TA礼物

IP属地:广东

来自Android客户端1楼2022-09-28 10:58回复

新手追求什么速度，老老实实打基础，压心率加提步频180再说

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2022-09-28 12:58

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不感兴趣

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跑得挺好的

来自Android客户端5楼2022-09-28 13:01

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你把5公里的配速加30秒可以很轻松的跑下来10公里。我跑量120的时候也是6公里配速5分半，然后用6分配跑10公里还是很轻松的。另外可以试着提一下步频，提步频会降配速，但是暂时的，以后还可以在保证步频的前提下提步幅，还是安全点好。另外每次跑步不要都力竭，容易受伤。我以前每次最后冲刺拼速度的时候都会降步频，提步幅能明显感觉到膝盖受力大好多，也可能跟我超重有关系。

IP属地:内蒙古

来自Android客户端6楼2022-09-28 14:16

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这个头得180mm以上吧

IP属地:河南

来自iPhone客户端7楼2022-09-28 17:56

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