跑步一年的跑渣，请教一下各位大神，本人36岁，是去年8月为强生健体开始跑步的，截止到目前跑量已有1900公里，其中半马，全马都跑过了。因为喜欢喝可乐，所以导致体重没有变化。以前没有关注心率，现在知道了心率的重要性，我配速只要不超过6.30，心率基本才能维持在150以下，只要一提速，心率就会飙升，目前经常跑的配速是5.30，心率是165左右，跑完也不会有什么疲劳或者不适感，但是现在想把心率控制在150以下，请教各位大神，我是继续用6.30配速堆跑量还是有什么其它的办法才能达到控心率的目的呢？