昨晚夜跑突发急性荨麻疹，发得很厉害，全身都是，跑去医院就诊打点滴后咨询了下，说是换季时温度变化剧烈和大风吹的问题再加上最近学业有点忙熬夜体质下降，想问一下有什么防风效果好的跑步装备（只有两套速干短袖+短裤套装和一件跑步外套）如果有品牌就更感谢了，还有就是如何避免开跑后体温急剧变化的问题，有没有啥方便的热身活动
再问问吧友们对我之后的跑步的建议，现在锻炼大概夜跑5公里多，平均配速5.4-5.6的样子，主要目标就是一半锻炼一半图个爽，需要再加里程吗？