事实证明，在合理控制饮食的情况下，早上空腹慢跑7-10公里，时长在50-70分钟，确实能提升减脂效果。
两个月的时间，7.14-9.14，体重从84稳定减到69公斤，整个人的身体精神状态都有较大改观。
想减脂的朋友们，在做好饮食的情况下，多参加空腹有氧慢跑，隔天一次，量力而行，循序渐进，加油吧！