6.22的总结
今天下午下健身房踩踏板25分钟...那个叫大汗淋漓吖....
下午3点半开始做高温瑜珈一个小时...最后累得有点虚脱想吐的感觉了...
我的体力还行吖都没吃什么东西...本来还想上个bodybalance的可是实在没力气了...
刚还喝了一大杯蜂蜜水....
最后是今天的战果~ 轻了0.8kg 哈哈~
所以6.22晚的体重是：66.2kg~

累计减重 1.3kg~
加油加油~
洗澡睡觉去了~明天要早起吖！！！
早起收拾房间...不然又要被老妈骂了....

6.23（昨天收拾到很晚就没来了）
早餐+午餐是 一根香蕉、一大杯蜂蜜水、两个煮鸡蛋
下午健身房踩踏板20分钟+跳有氧舞蹈...因为不熟所以这个跟不上没怎么动到...
做了个身体按摩后觉得好饿，开始有点想吃东西了...买了两个玉米，大概是下午6点半...（这就是后面悲剧的起因吧！）
当天上午称体重比上一天减少了0.3kg


今天一早起来称体重 只轻了0.1kg！！！
PS 今天是7点半起来的！
我真的怀疑减重的过程是在上午6:30到12:00，而且应该不吃早餐....
记得有天我是6点半起身上洗手间称了下就去睡觉，结果睡到11点多起来就轻了0.3kg！

或者有另一个原因就是我昨晚 吃了两个玉米还有喝了一大杯蜂蜜水！

今天有事出去
8点吃了一小盒肠粉
11点多跟朋友吃日本菜，我就叫了一碗拉面，吃了朋友点的几块豆腐和几片炸番薯...
拉面没吃完...喝了汤...
晚上6点多从外地回来又买了个玉米...（唉，不能吃玉米了...）
今晚就不敢喝蜂蜜水了，改喝柠檬水...
刚称了下又重回0.6kg！
今天没去运动呢...唉....明天补回来！
现在体重是 66.4kg！

哇好久没来了...
65.8kg！
最近深夜处理些感情问题...倒塌,饮食记录先省略...
一定要减肥！！！

看来计划定的太美好了...
第一阶段失败...   第二阶段调整为到7.3目标体重63kg！
明天开始过早不食...

那么第三阶段和第四阶段就要调整成每阶段要减重4kg...

回复：30楼
- - 因为有个电子称在旁边...

哈哈！翻页必瘦！
希望到明晚可以达到 目标63kg！
   今天一早起来，怕忍不到晚上就先在早上吃了肠粉...
         然后就出门了，11点溜冰到12点... 摔了一跤...就走了
12点多就下健身房了，做了20分钟bodybalance
                           接着踩了1小时的踏板！
                                   蒸了几分钟桑拿，干的那种实在受不了
                                        身体按摩1小时
       然后7点开始做瑜伽到8点！
                  

   今天之所以运动成就这么辉煌都是因为觉得早上吃了东西
          所以早上起得早的话（9点前吃），还是可以吃东西的接下来一天更能挨饿和吃苦....
        好吧，等待明天的到来，就算明天不像期待的那样也要更努力才行~

重新规划一下
按现在的速度算是 最近的一天减了1.4J，最近的两天减了2.8J...最近三天减了3.6J...
其中这三天分别是第一天喝了一杯蜂蜜水，其余是白水...
               第二天早上吃了肠粉，但是做了不少运动...
               第三天喝了一杯蜂蜜水，晚上喝了柠檬水...
而在这三天的前一天中午，我跟朋友去吃了自助餐的，什么都吃了的那种，海鲜烤蚝烤鸡、烤羊大排骨啊甜品吖...（回来时称了下体重也没反弹）


     接下是打算早上喝一小碗鸡蛋燕麦粥...（明天跟久违的朋友约会，尽量做到少吃或者只喝一点汤...)
先喝两天试试，如果减得太慢再继续绝食...
目标是 6天后即7.9号晚减到 120J，即6天减8J...
好啦~~完美的计划~~gogogo！