身高163，体重67.5kg
我的计划：
目标7.17 （4周）—— 55kg
第一阶段：6.20-6.26 目标减重3kg
第二阶段：6.27-7.03 目标减重4.5kg
第三阶段：7.04-7.10 目标减重2.5kg
第四阶段：7.11-7.17 目标减重2.5kg
基本方法：早睡早起，营养早餐，过午不食（中午12点后），运动，多喝水

（初定）
具体做法：早晨8:00前起床，晚睡不超过12:30，最好10:30（这是期望值）。
早餐：8:30——白煮鸡蛋、自磨豆浆    10:00——鲜榨果汁
午餐：11:30——杂粮粥
下午下健身房~
接下每天来这里记录当天情况~
先睡觉了...
PS 希望自己可以坚持！

回复：4楼
嘿嘿，欢迎监督和参与`~
晚安啦~

6.20 失败的开端
昨晚洗完澡都1点多了匆匆睡觉，早上10点多才起！！
无早餐
午饭：3个煮鸡蛋
鲜榨黄瓜和苹果变成午后果汁了...
ps 原来榨苹果汁要先将苹果泡下盐的...不然像刚才榨出来有点黑...
豆浆带过去健身房喝吧~
唉，衣服都还没洗呢...果真是一日之计在于晨吖...
不能睡懒觉了！


有没有差不多的MM来交流交流比赛比赛吖~~
        7.15左右就要去报到上班咯~~ 人生新阶段要有新形象~！
自己顶下就出去咯~`
   
   

回复：8楼
嗯加油加油~

6.20 的总结
下午3:30还去了美容院做了个排毒按摩...
今晚赴上周之约与朋友共进晚餐... 中餐来的，半碗米饭、西兰花、菇、几片回锅肉和鸵鸟肉... 感觉是8分饱...
除了前天和另一个朋友约了下次吃火锅，以后都不约了...要么喝早茶...
真是彻底失败的一天~
今晚早睡了...

6.21   昨晚11点多就睡了...可是早上还是睡到10点多！！
午餐 3个煮鸡蛋+特仑苏一盒
豆浆留下午喝（豆浆机貌似被我捣坏了...)
下午继续去健身房...

   下午总算有些成就啦
去健身房做了20分钟踏板后
   做了1小时的 bodybalance ~
休息了半个多小时做瑜伽，这个太高难度了做到一半大汗淋漓的就跑出来了,觉得有点体力不支...
明天可以早点去~ 但愿早起然后吃饱点...

称了下，终于有变化了...
少了0.5kg！（不知道是不是衣服穿少了...)
不管了 体重更新为67kg...
趁现在招兵买马....
有没差不多基数和目标的MM 来一起吖....

回复：15楼
哈哈，你居然能找到...

6.22
昨晚煲电话晚了，12点多睡了，今天早了一点点睡到9点多....
早餐： 一根香蕉、一杯黄瓜汁
想把那个加了蛋的豆浆渣蒸了当午餐的可是吃不下了...有点难吃...
豆浆依然带到健身房喝...
午餐：两个煮鸡蛋~

今天起身后觉得两手臂和背部有酸痛感，说明昨晚的bodybalance还是有效的哈哈！~
下午继续去运动~``
gogogo！！！