3公里跑到多少分，5公里可以轻松进20分以内？有啥训练建议没？【马拉松吧】

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3公里跑到多少分，5公里可以轻松进20分以内？有啥训练建议没？

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3公里跑到多少分，5公里可以轻松进20分以内？有啥训练建议没？

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来自Android客户端1楼2022-09-23 22:01回复

顶

来自Android客户端2楼2022-09-23 23:38

不感兴趣

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顶

来自Android客户端3楼2022-09-24 10:25

10分
不轻松可以11分多几秒

IP属地:安徽

4楼2022-09-24 18:57

3公里10分半，5公里轻松进20。

IP属地:四川

来自Android客户端5楼2022-09-24 20:32

收起回复

跑操场，3000米11分04，5000米19分05（应该能进19分以内），5公里稳当的能进20分，但不轻松

IP属地:内蒙古

来自Android客户端6楼2022-09-24 20:39

反正3公里跑进11分半5公里应该就能进20分。至于轻松不好说

IP属地:新疆

来自iPhone客户端7楼2022-09-24 22:32

半马以下去跑步吧问

IP属地:湖南

来自Android客户端8楼2022-09-24 23:02

不感兴趣

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稳定11分以内吧

IP属地:北京

来自Android客户端9楼2022-09-24 23:22

轻松是多轻松，有氧吗？

IP属地:云南

来自Android客户端10楼2022-09-25 00:14

也不是轻松，起码的8成的力

来自Android客户端11楼2022-09-25 00:25

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10分左右，轻松20

IP属地:甘肃

来自Android客户端12楼2022-09-25 07:20

那你干嘛不直接跑5公里呢

IP属地:安徽

来自Android客户端13楼2022-09-25 08:59

我觉得三公里五公里不一样吧我现在能跑十公里了每次跑五公里三公里到四公里这个区间还是有点累（配速5-4.40内）

IP属地:福建

来自iPhone客户端14楼2022-09-25 10:05

收起回复

不感兴趣

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11分30

IP属地:浙江

来自Android客户端15楼2022-09-25 15:37

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