我一般都是5公里左右 把心率控制在150以下感觉跑起来好累（主要感觉是心累，一公里好久跑不完，全程鼻呼吸，也不怎么出汗），要是把心率控制在155-165左右感觉跑起来还轻松一些，感觉身体有一种打开的感觉，但出汗会比较多， 我应该把心率控制什么区间合适
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