来个师兄帮我解答一下

我也有这种情况，只能挺住了，白天不睡晚上早睡形成习惯，保持警惕

不要太紧张，晚上到点了就闭眼躺床上，睡不着也要躺着，不能玩手机，这样不影响恢复，戒色最核心的方法是学习，只有多学习戒色文章才能提高觉悟，才能戒得稳定

兄弟，个人建议。这个可以自己调整。白天时间可以干点正事，学习或者工作都可以。闲暇时间可以学习戒色文章。戒sy关键是要学习戒色文章提升觉悟，学习戒色文章提升觉悟，觉悟降服心魔。戒sy是个系统工程，一定要坚持认真学习，各方面都需要学习戒色文章。
睡觉的话，我觉得可以自己调整一下。比如白天去散散步，或者慢跑一下，早上早点起，这样应该可以晚上容易入睡一点。下午尽量别睡觉，中午可以午休一会儿，但是别睡太久。晚上别吃太多。如果实在入睡困难，也可以找个好中医调理一下。认识到熬夜危害这特别好，养生方面要做好，不熬夜，饮食和其他方面也努力做好。这样就可以加速恢复。加油兄弟！祝你越戒越好！

实在睡不着也没办法，你就躺着闭目养神，不要焦虑，越焦虑越睡不着

能早睡就早睡，熬夜也伤的

一天没关系的，睡不着的话也闭目养神，每天坚持早睡早起，慢慢养成习惯就睡的着了