谢谢大家的鼓励，期待我们一起奔跑在长安街上。
2001.6.19日 雾
早晨5：10分起床，慢跑500米至起跑点，简单拉伸后开跑。8.3公里用时36分08秒；回小操场活动半小时回家。

2010.6.20日 晴
早晨5：55分起床，慢跑一公里至小操场，热身后跑2公里用时8分05秒。
小操场属于250米的非标准跑道，我在这里训练一般都是每圈一分钟的样子，但这速度不会坚持到20圈以外。另外这里还有器械，可以做些肢体锻炼；最好的是有一帮晨练的朋友，锻炼之余可以聊天。

回复：10楼
其实我也不喜欢早晨跑太多，而且也很难找到那种跑步的冲动感。
虽然晚上有跑步的欲望，并且成绩要好于早晨，可是晚饭就成了问题，跑回来再吃对睡觉不利，吃过后再跑那是绝对不行，我试过下午4点去跑步，饭后3个多小时了跑起来胃里还不舒服。

2010.6.22-24日
受伤了，休息三天。
2010.6.25日 多云
早晨4：32分起床，慢跑500米至出发点，8.8公里用时41分32秒。小操场活动后慢跑回家。

2010.6.26日 晴
继续休息。
2010.6.27日 晴
慢跑一公里到小操场，再跑一公里用时4分20秒。
2010.6.28日 晴
慢跑500米至出发点，6.5公里无计时。
2010.6.29日 晴
慢跑一公里，小操场活动后回家。
2010.6.30日 晴
休息
2010.7.1日 小雨
起床挺早，外面下着小雨，为自己找了个借口继续休息一天。
2010.7.2日 晴
慢跑一公里，小操场热身后2公里用时8分45秒，活动后回家