即使我看到了我要夸奖，我还是选择跟随了，为什么？更不用说没看到，直接索要夸奖。
因为认为夸奖是好的，好的就想得到。
还是因为认知决定了我的选择。
所以，每一个念的背后，都有对这个念的认知。目前这个对念的认知，是错误的认知。
认为什么什么好，认为什么什么不好，
这种认为都是错误的认知。
🟢所以，警惕说话、打字的动机，警惕对动机的错误认知。
🟣慢下来，多思考，什么认知在指挥我有这个念，且做出这个行为。

准确来说是嫌弃我写的太长了，看的费劲。确实我写的很长，如果我看别人很长的文章，也是嫌弃，看不下去。同理，别人也可以嫌弃我写的长啊。
为什么我不允许别人嫌弃我呢？
我不允许别人嫌弃我，嫌弃我就是认为我这个人不好，不优秀。
我胸口一直难受，不知道因为什么，被贬低嘲笑讽刺，知道了它们还是难受。可能这不是真正的原因。
是被嫌弃了。嫌弃证明了我不优秀，我很差劲。我并没有变的优秀，我依然很差劲。对，我很差劲。
我难受，是因为一句话把我又踢回了差劲。我说那么多的目的，就是认为自己变优秀了。但在别人看来，并没有。
我依然很在意我的差劲，我不想承认我差劲。因为差劲，别人不会友好对待我，会欺负我吼我骂我，看不起我贬低我……
我这个不如别人，那个不如别人，好不容易有个比别人强的，还是不被人承认，哎，永远都是差劲的。
差劲👎🏻，我差劲。我的难受就是因为被别人否定了，而不是因为被贬低嘲笑。
被别人否定，就意味着我是差劲的。
我接受不了我差劲啊，
因为差劲是不好的。
认为差劲不好，又被这个认知带走了。
如何认识差劲？
🟣总是想着别人会认识到自己的错，然后向我道歉，一直想这个画面。为啥会有这个想法呢？
因为我是对的，别人错了。
我要我对。
我认为我对是好事，代表我优秀。
总说别人不应该怎么样对我，一方面指我我受伤了，我不想受伤，一方面指着别人错了，我是对的，
我对是好事，被这个认知带着走了。
对错，如何去正确认知？

总是被什么好，什么不好的认知带着走。
好坏是怎么定义出来的？
由意识“我”定义出来的。
这个意识“我”只是所有意识中的沧海一粟，
怎么能由它定义好坏，
它怎么能统领这一切呢？
可是它，就是统领了。
因为没有觉知自身，没有对自身的认知，就导致了意识“我”统领了一切，由它的角度引发了一系列的错误的认知，错误的定义。

人性就是贪嗔痴的恶化版。
所以人性只会越来越恶，也不以为然。
要不然儒释道的为何存在呢，大部分就是为了遮蔽恶，小部分为了起到规训作用。
因为人性善恶。有了意识，有了想要，自然有不想要，又不能及时知道自己的状态思想，所以人性只会越来越恶，越来越偏。最后还想要用真善美来美化自我，背地里继续争夺名利地位。
所以，人说话前后不一，心机、狡诈欺瞒、满嘴谎言、说谎成性、欺瞒、虚伪、伪装、吹捧、千人千面、说话前后不一、死不承认、颠倒黑白、捧高踩低、欺负弱小、卸磨杀驴、过河拆桥，种种恶意就一直存在，实属正常，因为都人看不到贪嗔痴、也没有正确的标准。
除了那种真正感知自己且反思自己，有正确的善恶标准，八正道，良心会痛的人，充满慈心悲心，性会趋向于善。

我不想被抛弃，盯住这句话，看着它

回归自身，专注自身感受，
不去认同念头，
而是审视念头。
想要，知道。
生气，知道。
害怕，知道。
紧张，知道。
担心，知道。
任何情绪一出现的那个点，都要立马知道。
🟣🏼⭐🔆🔥🌹🧡ྀི💛ྀི❤️ྀི
要对这个过程回想、反思，
回想起自己在哪个点就一下子激发了情绪，身体会有感受的。
注意力一定要在自己身体上，尤其胸口处。
牢牢记住这个点❗❗❗
时刻提醒自己，警告自己。
下次类似的事再发生时，
就要知道情绪准备在那个点要起来了，
注意力放在身体上，
准备感受那个情绪的升起。
就会感受到情绪会一样来，
但是你提前知道它了，
情绪就不会升起的太厉害，
同时看到了什么念引起了这个情绪。
如此反复的练习，
才不会总是被自己的念、感受、情绪带着走，而不自知。
才不会被情绪完全掌控，自己失控，
过后又后悔。
提醒自己，当下有什么？
什么情绪在主导？
快乐、喜悦，还是害怕、紧张、尴尬、生气？

制造美、好、善，
是因为能够贪得财色名食睡，
根本就是欺骗底层人。
在这个庞大的社会网里，
底层人就是鱼肉，
人为刀俎我为鱼肉，
鱼肉还要去相信人家精心编织的美好。
又忘记美好是假的了、伪装的了。
现实本就是最差最坏的最伪装的。
打破幻想，
回归最差最坏最恶心最伪装的现实里。
可是人还是容易幻想、期待、被骗，
为什么？
因为自身就有贪。
原来是因为我有贪而不自知，
我有错误的认知而不自知。
追求乐受、讨厌苦受。
贪财色名食睡，能带来乐受。
不贪，没有乐受，就是苦受。
所以，我会幻想，会被骗，会失望。
不想被骗，
就要时刻看到自己的贪念，
时刻看到自己不断的幻想美好，
时刻看到自己在不断的追求乐受。
时刻体会到自己的感受、情绪，
时刻体会自己的想法。
时刻体会自己、感知自己、回归自己。
不去认同念头，
而是审视念头。
想要，立马知道。
生气，立马知道。
害怕，立马知道。
紧张，立马知道。
担心，立马知道。
这样才不会被自己的贪心、嗔心所蒙蔽！
我上上下下，里里外外充满了情绪感受，
我下的决定都是由感受决定的。
幻想，是想要乐受，
并且没有立马看到想要的这个层面。
痛苦，是不想要苦受，
并且没有立马看到害怕、担心、紧张的这个层面，
所以任由心这么揪着不放、生气、痛苦。

有想要的时候，想要的背后就是深信什么什么好。
深信什么什么好，什么不好，且没有觉知到，就是苦的开始。
抓取了好，就一定会有不好的升起，
好、不好，
二元对立的这些是同时升起的，
不是只要一个，而另一个不会出现。
所以苦不仅仅是不好、不爽的时候出现，
感觉好，感觉爽，就是苦的开始。
所以，想要就是苦的开始
不想要更是苦的加强版。
与我想法符合的时候，心情愉悦，
与我想法不符的时候，心情不爽。
我过后感觉到了这两者之间的差别，
仔细体会下，
是我，
定义了什么什么好，
定义了什么什么不好，
且没有觉知到它们，
才会有执着。
心情舒畅时，背后的定义是这个好，没有觉知到定义好，也没有觉知到舒畅，而是一直跟随。
心情不爽时，背后的定义是这个不好。没有觉知到定义不好，也没有觉知到不爽，而是一直跟随。
说明，没有觉知到自身的这些升起，是关键的原因。要多练习把注意力放在自己身上，也就是多多的觉知自身。
自我觉知力不强时，也得增加回想过程，多体会那个过程，也就是反思复盘，才能发现自己出错的原因。
要不然只是单纯的觉知自身，就变成了浅浅的觉知，也不知道过程中的一些重点，也就是表面念头背后的深层念头的运作。
问为什么，也是在调查背后深层念头的运作。但是不管是提问，但是反思复盘，此刻的心一定是平静的，而不是带有躁动愤怒不满的。
如果带有躁动愤怒不满，是不适合提问或者反思的，应该去体会感受此刻的这个心态。

空空的回复:
我问，注意力就是定力吧？完全的注意自身就是定力。
注意自身多了，定力就强了。平常就是注意自身太少了，总是注意外面。
他说，可以算是，注意力够集中觉知也自然有，因为会注意到分散注意力了。
我说，注意到分散注意力了，在缅甸的时候有过，我就跟禅师说，我说看见自己不能集中注意力，无法集中注意力，注意力总是想往各个地方发散，让我集中注意力就很难受。
他说啥来着，正常，注意到就可以了。
他说，反思也是觉知。
我说，反思是知道过去的那个过程是怎么发生的，但不算是知道当下，因为在回想过去的时候，我也是没觉知到的。
反思不能算是觉知当下，可以算是一种小智慧。
不稀里糊涂的过
我:
注意自身是定力，但必须有正见，才是正定。要不然就成邪定了。

总是担心、害怕别人说我，背后说我坏话、说我不好、嘲笑我、讽刺我、阴阳我、吼我、骂我、贬低我、看不起我，然后我想办法躲避、逃避，不跟他们说话，或者有时候说我错的时候，我会辩解，找理由，虽然有时候理由正当。
但这一切，我都是一直跟随念在走，就一直维护自我，没有觉察到自己的当下的行为、想法，更没有觉察到我这么做的原因。
今天又是一直浮现出老板会说我的画面，我就一直想借口怎么摆脱他对我的定义，一直一直这个画面出来，要不然就是大不了不做呗，又不是非得他这里。然后放下这个画面，继续做别的事。
上班路上又想起这个画面，害怕他说我不对，指责我，然后我又一直想理由为自己辩解。
突然看到我这个行为，我问自己，为什么一直找理由，为什么辩解。
过了一会，一句话出来了“为了维护自我”。
对，“为了维护自我”，我想要优秀、完美、强大，不想被说、被骂、被看不起、被讽刺，都是为了维护自我。
每天的所作所为所想，都是为了“维护自我”。可我维护了三十年，我维护好了吗？维护的一败涂地，别人依旧把我看的扁扁的，看不起我，怼我……
维护有什么用？从此以后不再维护自我，我只需要知道自己被说了、被伤了、被讽刺了……就可以了，不再多余的去维护自我。因为维护没用，别人早已经看透了我，吃死了我，我就是这么垃圾窝囊好欺负。维护也没用。
好好看住自己的心、自己的感受就好了。
提醒自己，没觉知。
有没有从“我”的角度去看、去想、去做，要知道，而不是无知无觉。

好无聊，想要找个人陪着我，跟我玩，聊天，可似乎这个世上的人都不怎么喜欢我，都是远离我讨厌我看不起我，我是那么的懦弱无能胆小害怕，任人欺负不敢反抗的窝囊费，学习有很笨，没有优势。
连最基本的朋友也没有，无人可说，无话可谈，或许寂静的夜，一群人的狂欢，被爱，快乐，被尊重，都不属于我。
什么是我的呢？
我想要很多很多的东西，来证明那是我的，世上还有个我，还有个卑微可怜窝囊的我，曾活在这个世上。
可实际上，我连拿东西证明我自己都没能力。想要的，通通没有。
想了这么多，跟着思想跑了吧，
身体动不知道，眼睛看不知道，耳朵听不知道，只沉浸在自己没有的里面。
看看，我还有个住的地方，没有留宿街头，我还有鸡蛋面条吃，没有饿着。我还有衣服穿，没有冻着。我还有自己的时间，这么想，我并不是一无所有。
还有贪痴嗔。
我没有的，只不过是所有人都追求的。
最起码我还能活下去，还有自己的时间，这就足够了。
被看不起，被讽刺阴阳，被吼被攻击又如何，只不过自我卑微了点，窝囊了点，自我被踩在脚底下而已。
想这些的同时，要知道在想，知道身体在动，知道身体的感受。
不能只是一直陷入想。
不要忘记身体，忘记感受。
我是时常处于没有觉知，维护自我。

时刻提醒:
感受，放松，
现在是什么情绪，
身体在动，
手在动，
脚在动，
没觉知，维护自我
1，2，3，4，5……
回归自我身心，才是最好解决办法。
回归自我身心，才是最好的占卜。

荒废了一天，看了一天电视，内心深处充斥着想要快乐、乐受、幸福。
一天下来，得到了什么？
什么都没有，苦受如影随形，只要没有乐受，那便是苦受。
乐受怎么可能得到、拥有？
我首先要有一个念，认为那是快乐的开心的，我再去得到它，满足自己，便拥有了短暂的乐受。
对啊，认为那是快乐的、开心的、幸福的、高贵的、优越的，得到之后才能真正得到快乐高贵优越。
快乐、优越、高贵，认为，这些全都是造作。它们造作出来就得维护，一不维护，就失去了。都是假的、不真实的。
这一天之内的生活，全都是我所思所想所要，呈现出来的。
一秒一秒的念，都是念造作，并且呈现出来的。
一切认为好的、美得、优异的，不都是假的吗？都是假的，都是假的。
我需要努力维护的，都是假的。
万物本自具有各自的特性，何来维护？何需维护？
念造作出了日复一日的生活，造作出了所谓不可打破的命运。
既然由念造作，为什么不能换个念呢？为什么总是这么堕落渴望愤怒自卑伤心窝囊。
因为根本没有看到念造作的过程啊，没有看到啊！如果看到了，我们就不会被念控制，而会理性的看到念的升起发展，乃至消失的过程。
所以，得培养看到身体、感受、思维、情绪的过程。继续培养自己看到身体、看到身体感受，不要陷入思维里、念头里。
始终把注意力拉回到自己身上，不要总是关注外面，而忘记了自己。

一切都是念的造作，
不论喜悦轻松轻安，还是难过痛苦愤怒，
都是念造作出来的。
总是陷入，是因为正念力还不够，
总是认为外界重要，别人的看法重要，
自我都由外界来塑造，
自我的感受也由外界来影响、提供，
从而生活中处处忘了自己。
不要迷失自己，不要忘记自己，
注意自我，注意身体，注意感受，
警惕自己有没有陷入感受、陷入想法。
偶尔陷入也没问题，
过后一定要反思复盘此过程，
找出结点，总结要点。
不必一直苛责、懊悔，
重新训练自己，感知自己即可。
一切都不晚，只要反思总结，
任何过程都是有意义的，
没有白过的生活，没有白经历的过程。

造作的人生，造作的生活，
却看不到造作的过程，
哈哈。
真真假假，虚虚实实，好与不好，苦受乐受，
乃至生生死死，都是造作出来，
可是一点都看不到，看不透，
念念跟随，念念顺从。
这一切从根本上的认知就错了。
根本的认知是什么？谁能知道？
念念相生缠绕演变跟随，早已经看不到了。
造作，一切都是念的造作。
却不知这是念的造作，
因为根本上的认知就错了。
认知错了，便不知自身，造作就永不停。
可当前是，
用身不知身，
用念不知念，
有受不知受，
有念不知念。
即使知其然，却也不知其所以然。
所以当前所要做的是，
训练知道自身，
知道身、知道受，再知道念，
再适当的调查、追溯现象的升灭的过程，
一步步，从最粗显的地方训练，
直到看到那最根本上的错误的认知。