先说下，我这个方案是自己研究的。我在百度文库参考了许多论文和一些文献自己研究的。我认为这样配比比较合理。我是突出2节压迫神经根和硬膜囊。我刚发作的时候都下不了床，动一下疼的冒汗。。我2周多现在已经恢复了80%了。正常上班了。。给你说下我的经验：1，我急发期的时候，家里给介绍的骨科小诊所，应该全国各地都有，自己打听下，敷的止疼草药，然后休息了3天，腰疼的不是那么厉害了，但是还是走不了路，坐不了。2。我买了个理疗仪300来块钱，自己去pdd上搜就行，不用问品牌，都差不多。每天20分钟理疗。3。最重要的一点，我大概绝对卧床了1周，然后能站起来了，每天倒走20分钟，走完后，扶着门框甩腿100次，睡觉前挺肚子100下，不知道怎么甩腿和挺肚子的自己百度下。这些是我的锻炼时间，刚开始要慢慢来，开始特别疼，疼也要坚持下去，可以动作少做，时间慢慢增加。。然后我又锻炼了一周，期间吃了布洛芬。目前只是坐久了腿有点酸，其他没啥症状了。。锻炼我是每天坚持，我打算好了也坚持下去。我把我的经验分享出来。希望大家能参考战胜这个病。