人之本，重养生。养之道，铭心中。
      常梳头，常搓面。常理发，常刮脸。常刷牙，常漱盥。常揉鼻，常转眼。常搅舌，常咽津。常叩齿，常弹耳。常摇头，常旋颈。常伸臂，常耸肩。常摩掌，常举拳。胸常扩，腹常敛。膝常揉，腿常弹。肛常提，腰常弯。
      常骑车，常休闲。常散步，常晨练。常泡脚，常修剪。常首凉，常足暖。常浴肤，常换衫。衾常净，褥常翻。
      常少荤，常素兼。常少食，常多餐。常蔬新，常果鲜。常粗茶，常淡饭。常细嚼，常慢咽。常低糖，常少盐。常禁冷，常远热。常避风，常不扇。常戒硬，常忌黏。常少酒，常绝烟。