新人，听说东方睡功效果不错，想开始练习，又不知道从哪个功法开始下手学习练习，我来说一下，自2011年（或者2012年，本人不太确定，），南云师父出关之后，本不打算开班授课的，应许多老学员的恳请，又开了面授班，修订了教材的部分内容，一部功多个功法里面，有三个主体功法：（睡功大炼形、身心一體功、五龙盘体）。 新人，可以从睡功大炼形或者身心一體功开始入手练习。 从睡功大炼形入手，可以先理解教材里面睡功大炼形这部分内容的动作，可把五节动作一节一节的理解模仿一下，然后再结合教材里面每节动作的意念要求，再过几遍，就可以跟着下载好的睡功大炼形引导音乐来练习了。（如果能够找到有热心师兄拍摄的演示视频观看理解更好）。 从身心一體功开始，下载好引导音乐，坐下来或者半躺着躺着，直接跟着带功音乐里面播放的口令做动作和观想就可以了。从身心一體功开始非常简单，直接开始跟着音频练习就可以甚至是不用理解记忆。 从五龙盘体开始，五龙盘体只有文字说明，和教材图片。需要自己通过理解动作要求。因为个人身体柔韧性不同，五龙盘体调整到位，也不尽相同，有的人快一些，马上就可以做到基本到位，有的人则是会经过反反复复好多次，才能逐步动作分解调整到位。 所以，个人需要根据自己的兴趣，选择开始入手练习的三个功法之一。 着手练习，才是真正修炼的开始。