一天

心率有点不齐，水坚持功能性饮料

太拼了 已经很瘦了呀

三天

中秋能不摆烂的都是真的勇士

五天，有点虚弱

体重比昨天多了一点点，多喝了点水，要不要这么残酷

圆满结束，写个小总结，历时 7 天，减重 4.7kg, 纯脂肪 1.8kg.能坚持下来，真的要感谢家里人的支持，这七天他们都在吃很清淡的菜，怕油烟的味道刺激我的食欲。心存感激。
说一下断食的原因。因为年龄的关系体重一直以每年一公斤的重量递增，关于断食了解好多年，看过无数别人的经验，期间便有了尝试的心，试过几次，失败几次。这次下决心是因为身体出现了一点小状况，小腿有一块静脉曲张，最近经常疼，考虑是有血栓形成，但是正好赶上疫情严重，去医院真的很麻烦，记得以前看过一篇关于自噬和血栓关系的论文，便想再次尝试。很高兴这回能坚持下来。
说下七天个人感受，第一天没什么可说的，不饿，没食欲，睡眠良好，第二天开始心率不齐，其他也还好，添加 300 毫升功能性饮料，不敢喝多因为每百克含糖 约6 克。不见好转，其实每天都有补复合维生素，查了一下，应该是电解质紊乱，最主要的钾，镁，我的维生素里没有，于是又把功能性饮料换成海带汤，不放调料，剔除海带只喝汤，强烈推荐，导致电解质紊乱缺乏的一切元素，钙，纳，钾，镁，海带都含有，每天一小碗，心率正常了。从第三天开始睡眠质量下降，少眠，易惊醒。有两天只有 5 个小时左右的睡眠，头发也是睡眠不好那两天掉的比较多，其他时候也正常。最后两天体力明显不行，下楼做核酸回来上楼会喘的要死，安慰自己在呼出脂肪。这七天完全没有运动，坐和躺是时间占比较多的状态。
有一点在别人的经验中没有看到，就是有一天洗澡，发现身上的水是水珠状的，就好像身上有油，再淋上水的状态，用完浴液后就正常了，观察的几天，洗手也是这样，不管洗得多频繁，说是油感觉更像蜡。正常情况下我是干性肤质。不知道皮肤为什么会分泌这么多油脂，是因为没有热量需要保温么。好奇，也没有查到相关资料。
其他的感受，是家人说我态度平和的，做事不急躁了（其实是迟钝了吧）。
还是要提醒吧里的伙伴，饥饿导致的电解质紊乱是非常危险的，断食期间的身体状况还是需要谨慎对待的。关于静脉血栓，确实是不疼了，但疫情过后还是会去医院，到底不是专业，不能给自己乱开药方。最后希望吧里的伙伴不管通过怎样的努力都能达到自己想要的体重。加油吧