咋滴，浪太大了？影响你送肩了啊？移臂也没有。
另外你的视频既然给别人看，就把跟屁虫带起来

很简单。每天2000米，半年后，就是牛也能游完1000米/20分

发力就能进20分。你可能会说持续发力吃不消，这很正常。两个办法：1、拼命练，从持续发力100米开始，一百一百加上去，直到能坚持发力1000米，那个时候别说进20分，15分以内都有可能。2、前面200发力，中间600续航，最后200再发力，再根据练习情况调整300-400-300更好。

丁丁会被鱼咬掉吗？

淡水里没有鱼咬吧

最快一次挺进了19分

哈哈，终于碰到一个数据和我接近的，估计问题差不多，我这是热身游，上强度划频可以到30，速度勉强进20分。

这应该是我最高强度游了，现在体力和耐力降很多。

不带跟屁虫 迟早有一天翻车嗝屁

你这个视频看不出来，但是千米进20还是简单的，做好2点，1，身体姿态，直，漂在水上，能看到游泳短裤 2，划水效率，50米前交叉45划游完 做到这2点，千米20分钟就轻轻松松

划水效率有点低，先不要着急提高划频。把每次的抱划推做好。身体位置在高点，刚性点很快就20了

时间不多的，就是去泳池，练打腿，跟分解，总量的话1个小时也就1000，别下水就是1000米，这样不会提高了的，游泳是技术问题，你也说最近很久没提高了，力量基本不变的情况，要改技术，浮板抬头打腿效果会有的，还有就是三划一吸