楼主，梦遗不算破戒的，只是说明内心还在贪恋女色，这样子还要继续加强戒色文章学习才行。关于遗精，可以从以下几点来改善。
1.白天要严格控制避免想不健康的东西；
2.晚上少吃点，大鱼大肉少吃点，如果能选择建康素食，会让欲望大幅度降低；
3.睡前避免剧烈运动，戒色恢复初期，不建议进行力量训练，尤其是深蹲，很容易引起遗精的，可以选择轻松的固肾功和大礼拜，固肾功要找到大腿背部膀胱经被拉紧的感觉，控遗效果更加明显；
4.睡觉时采取右侧卧，被子不要太厚；
5.多点时间陪伴父母家人，每天坚持来戒色吧鼓励戒友，积极行孝行善，有助于阳气生发，减少遗精概率。