近两个月进入到了很反复的状态，虽然没有破，但是擦边球不断，睡眠质量明显退步，最好的一次还是第一次，坚持接近一个月，各方面都有明显改善，可惜因为情绪波动打破，后来有点再而衰，三而竭，气力总也不够，因为总会浏览贴吧的短视频，结果贴吧学习也不够，总体而言还是心力不够，吧友们有什么好建议来提振精神么，感觉运动提振是最好的，不过最近疫情封闭，也没能出来，有点进入恶性循环，求助吧友们