听不闻 视无物 触无感 返有知

息是呼气结束吸气未开始、吸气结束呼气未开始的那个间隔

是的一直在息境界，但是什么时候起观呢

天台宗的止观法门，初步是修息，再转到修空、假、中的三止三观。修止即修定，修观即修慧，这就是定慧双修。
天台宗以数息、调息、听息三法门来修止观，等到真得定后，马上进入“空观”。也就是说，等到呼吸调整好，到达不呼不吸，气息充满了，这时妄念少了。此时如果不走观的路，光炼功夫下去，就可以得神通，走向小乘果位，乃至走向外道的路子。

你知道自己守在止息的状态，这个知就是在观了。不要另外再找观了。

其实一上坐就开始观了