大神们一个动作都练多少组啊【健身吧】

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纯新手

练了一阵，都是一个动作两组，不是很吃力的重量，一组12个，一天能练好几个部位
感觉没什么效果，是不是练的太少了，或者重量太小了

送TA礼物

IP属地:日本

来自Android客户端1楼2022-08-24 18:06回复

回大佬，短期内不会有什么效果的。如体格良好，一般也是几个月开始有发展向好的迹象。

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2022-08-24 18:24

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不感兴趣

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纯新手训练就不要追求什么肌肉感受了，比起肌肉新手更容易疲劳的是神经。你现在的重量选取是正确的，训练力竭起码是有半年训练经验的人考虑的。哪怕你训练真的不到位，也不必焦虑，因为你是一个新手，没法让自己的训练效果最大化才是正常的。健身不是比谁走的快，而是看谁走的远。

IP属地:哥斯达黎加

来自Android客户端3楼2022-08-24 21:49

收起回复

一个部位一周15组差不多了

来自iPhone客户端5楼2022-08-24 23:28

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