求个大佬指点一下【徒手健身吧】

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175，118斤，肯定感觉我比较瘦嘛，但是肚子有肉，是属于脂肪高那种，现在想知道怎么塑型以及减脂增肌，在家是做无氧嘛，深蹲俯卧撑登山跑这种，有不有好的建议
听说天天锻炼不会长肉，是不是练几天休息一天这种啊

送TA礼物

来自Android客户端1楼2022-08-24 17:57回复

现在健身差不多分两种流派，我觉得徒手健身更适合你的要求，你想增肌的话首先是训练要跟上按五分化几分化的都可以（就不具体说了），饮食方面注重蛋白，进食按照规律来就行，还有作息规律

来自Android客户端2楼2022-09-04 09:19

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