现在正在锻炼已经把手机里的色情片全删了每天都在跑步希望可以早点恢复身体。

兄弟们鼓励我一下

这个因人而异，戒色恢复，需要彻底戒淫，控制遗精，加上养生，恢复的快些。

楼主，一般彻底戒除3个月，精气神会恢复很多，半年到一年后，脑力会慢慢恢复的。
前提是，不能有半点水分。
可以百度搜索一下戒色十规，严格按照里面的方法来改变，不怕苦，不怕累，努力坚持做到，一定可以戒除成功的，加油！

恢复正常大概半年以上吧，你戒1、2个月其实也能改善很多的，加油，祝你早日康复！

我之前看的文章说的是大脑恢复需要120左右，需要彻底戒掉并且做好养生才行，坚持下去，会好起来了，加油楼主

你想想自己的身高，外貌。现在应该是处于身体发育阶段22岁以前都能发育。你想长到180嘛。还有希望有一个漂亮的脸。吗时刻提醒自己。这样有利于身心健康

百度下个戒学书院看看

看你伤到什么程度了！ 像我这样sy了16年的戒油子。一年恢复精气神 两年恢复骨力三年恢复才能恢复脑力。 你要是sy史不长 几个月应该差不多

我差不多10年手淫史差不多和你说的一样的时间才能恢复。

加油！不要放弃

你去大量学习戒为良药你就知道该怎么做了，这是最系统的戒色知识。