跑步吧 关注:872,179贴子:8,886,475
  • 2回复贴,共1

大佬们,怎么一个月1000米跑进4分30秒

取消只看楼主收藏回复

我168 73kg 体重是不是太重了,自己练了三天,第一天跑700米3分钟就停了。因为太久没锻炼,跑了两天之后腿太酸,休息了一天,今天腿不怎么酸了又去跑了一公里间歇跑,走了一公里。


IP属地:贵州来自Android客户端1楼2022-08-21 00:39回复
    这个训练量应该还是不够的,感觉心肺很差,高中的时候肺活量4800,后来抽烟很凶大二测肺活只有3800了,现在24肺活估计很低。


    IP属地:贵州来自Android客户端2楼2022-08-21 00:42
    回复
      2025-07-31 18:16:03
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      提前谢各位大佬指点


      IP属地:贵州来自Android客户端3楼2022-08-21 00:42
      回复