各位师兄好，本人27。历史十几年，戒色3-4年，目前属于学习和稳定的阶段，戒色160天左右。
整体的状态会好一些，但还是有些问题，想问问师兄们。
平时吃的清淡点，少吃一点，就还好。但是经常会想上大的，去了之后上不出来，然后就开始不舒服，整个五脏六腑都开始难受，一般持续一周，期间开始尿频，尿少也会伴随着出来，小便偏黄色。
目前夜里整体起夜一次，就是上面这个症状反反复复，正常时候不怎么尿频。但是小便的时候会有不适感觉，是从肚脐下面一路向下不是很顺畅的感觉。量少。
以前因为吃药吃多了，得了慢性肠胃炎，想问问各位师兄们，这种情况遇到过吗？我也搞不清楚到底是肠胃的问题，还是泌尿的问题，还是说相辅相成。戒色+运动+早睡时间也比较久了。不知道应该如何改善这个状态，也不怎么遗精，一般1-2个月一次。