这一个月是怎么练习的呢？能简单说一下吗

整个人都在水下。还是平衡性出了点问题。视频中，你左手会随着呼吸下沉，那证明你呼吸方向协调不过来，尽量更换呼吸方向。其他完美。

先要明白打腿的作用，第一，要打出有规律自由泳腿，最好是鞭状，一次，二次，四次，六次。第二，配合手和身体形成流线姿态。第三，打出节奏，有节奏的运动，腿快手就快，腿慢手就慢。第四，手腿发力间产生合力互相借力。第五，抬升身体下半身让身体和水面平行，减少阻力。最后是制造压力，也叫打出推进力。看的从那方面开始练。

前天买了呼吸管，发现真的挺有用的，可以练习呼吸，练习打退和划手配合，可以单独练习打腿，侧身游泳。等泳池水质好，人少的时候，用呼吸管再拍几个视频。 我发现视频是找问题的好方法。呼吸管也确实不错，解放了呼吸，可以慢慢漂浮慢慢体会。不错。昨天和今天练习了两次，目前自己感觉和手摸身体已经不会下沉了。改天视频验证下。谢谢各位泳友。

先动打腿，再动小腿，小腿大腿 之间的弯曲角度 60~65度，比较合理。

你这脚蹼意义不大，而且你打腿有问题…建议练习浮板打腿吧，进阶版就抬头浮板打腿 臀部要贴近水面而不是沉入水里

内八， 打腿类似踢球，上大腿和下打腿。还是有很多门道啊，https://zhuanlan.zhihu.com/p/516700425

谢谢吧主，按照你的意见来。核心和柔韧性练习
先练习腰部的柔韧性开始，然后练习陆上的举腿练习，保持腿部悬空，这样就可以收紧身体，包括腿部，然后开始练习陆上的打腿慢动作，是慢动作，还不能加快，什么时候稳定了才能加快频率。熟练后进行快频率的陆上打腿练习，熟练后在进行水中扶池边打腿练习。练习的过程中还要练习核心力量，陆上的腰，臀部

找到了陆上练习动作了， 就是背部，臀部，大腿前后侧相关肌群不习惯发力，要先强化。

单臂划水换气打水

扶板就行

抱水划水的力度也不对啊，一个月抱水划水就用前发力技术？抱水可以轻一点划水稍微加一点力，推水可以用力一点

嗯嗯，厉害啊， 慢慢体会下来，现在是 抱 转 推， 前后有顺序。用力也是抱水 和空中移臂 可以放松。 推水要猛。 打腿幅度要小。主要动力来自推水。 话说目前已经4个月了。也就慢慢体会慢慢玩。