01
害怕和人接触，成为社交焦虑的孤独行者
美国社交焦虑症协会曾公布数据：全球约有13.2%的人患上社交焦虑症，平均每100人中约有13人患上此症。
患有该症的人会对社交怀有极强的焦虑和回避冬季，所以他们在上学、工作等人际交往社会活动中常感到焦虑难当，而出现社会功能受损的情况，甚至无法上学和工作。
但带有社交焦虑但没有达到焦虑症的人群更多，这一类人群统称为社恐，比方说：每个周末宅在家、不敢与人打招呼等。
这样一来我们的社交舒适区会越来越窄，活动区域逐渐缩小到个人工位到卧室的两点一线，那么如何找到自己的社交舒适区则迫在眉睫。
02
如何找到自己的社交舒适区
适当放松：这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。
接纳并信任自己：社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢？
试着看着别人眼睛说话：眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。
多尝试陌生交友：心理学家认为，和陌生人打交道会让社交恐惧加深，而熟悉后所产生的安全感能有效使人拜托社恐。不一定是大街上来认识陌生人，随着科技进步，也可以通过同城陌生交友软件来结交新的朋友，比较知名的如SOUL、陌陌、探探等，但这类平台目前鱼龙混杂不适合新人交友，而诸如【#社交软件#蜜仆】这类的平台更适合社恐患者快速摆脱社恐，找到社交舒适区，回归正常群体。
最后希望大家通过【蜜仆】早日进入社交舒适区！
害怕和人接触，成为社交焦虑的孤独行者
美国社交焦虑症协会曾公布数据：全球约有13.2%的人患上社交焦虑症，平均每100人中约有13人患上此症。
患有该症的人会对社交怀有极强的焦虑和回避冬季，所以他们在上学、工作等人际交往社会活动中常感到焦虑难当，而出现社会功能受损的情况，甚至无法上学和工作。
但带有社交焦虑但没有达到焦虑症的人群更多，这一类人群统称为社恐，比方说：每个周末宅在家、不敢与人打招呼等。
这样一来我们的社交舒适区会越来越窄，活动区域逐渐缩小到个人工位到卧室的两点一线，那么如何找到自己的社交舒适区则迫在眉睫。
02
如何找到自己的社交舒适区
适当放松：这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。
接纳并信任自己：社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢？
试着看着别人眼睛说话：眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。
多尝试陌生交友：心理学家认为，和陌生人打交道会让社交恐惧加深，而熟悉后所产生的安全感能有效使人拜托社恐。不一定是大街上来认识陌生人，随着科技进步，也可以通过同城陌生交友软件来结交新的朋友，比较知名的如SOUL、陌陌、探探等，但这类平台目前鱼龙混杂不适合新人交友，而诸如【#社交软件#蜜仆】这类的平台更适合社恐患者快速摆脱社恐，找到社交舒适区，回归正常群体。
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