比如我刷碗，我老是忘了刚刚怎么刷的，我老是想刷的每一个环节都想明白，但是越想越乱，然后就很担心，这类的有些不太重要的我还能勉强不管，但有些后果可怕的我就很担心，有些强迫属于自己胡思乱想的知道是假的还能做到不去管，但有些像忘记刚刚怎么做的这类的，确实是害怕有危险，该怎么面对？而且有时候越解决越有强迫，还不如不解决，但是不解决也是坐立不安的，如何是好呢？