昨天早晨，睡得迷迷糊糊开始咳嗽去卫生间咳出一坨血，自己很害怕，于是把洗手池给堵上没敢把它用水冲走，等家人回来，但是忘了拍照了，中途又睡着了，醒了之后问家人他们根本没看到洗手池有血痰，说我是做梦，可我感觉特别真实肯定不是做梦，但是我的家人几乎从没骗过我。我本身疑病特别严重，已经有强迫症倾向了，吃舍曲林已经一年了，因为吃这个药本身会变得很迟钝，即使疑病也不会有特别重的恐惧感，但其实还是特别恐惧，所以现在超级矛盾，我特别恐惧但是身体和心里特别麻木，我想用森田疗法可我无法转移注意力，用暴露疗法的话又太痛苦，我该怎么办？