我是一名河南文科生，要开学了(升高三)，考400分，想上好的本科甚至一本，可现在成绩只能上专科，学的马马虎虎，戒不掉手机！可不可以跟我说说提高分数的方法，我还担心开学同学们都在我前面，我经常焦虑，睡不着也是常事，醒来就害怕我学不会，不如其他人聪明…怎么办才好？有学长感同身受而且已经解决问题了吗