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一次跑4-5km有必要跑三休一吗

只看楼主收藏回复

各位大神，请解惑，是跑三休一还是天天跑
IP属地:湖北来自iPhone客户端1楼2022-08-04 11:30回复
    刚开始，感觉跑的很累
    IP属地:湖北来自iPhone客户端2楼2022-08-04 11:31
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      2026-02-23 01:57:22
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      刚开始的话可以的，觉得累可以适度放慢速度。
      来自Android客户端3楼2022-08-04 12:38
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        看身体状态
        IP属地:辽宁来自Android客户端4楼2022-08-04 15:37
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          腿不酸，膝盖没有不适就可以跑
          IP属地:意大利来自Android客户端5楼2022-08-04 15:41
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            买块运动手表，每次会有身体恢复时间提示，如果20小时左右就可以恢复，那就可以天天跑，否则中间就休息一下。
            IP属地:山东6楼2022-08-04 15:44
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              有必要啊
              IP属地:湖北来自Android客户端7楼2022-08-04 15:48
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                刚开始跑的话，建议中间还是休息一天。
                IP属地:湖北8楼2022-08-04 16:26
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                  2026-02-23 01:51:22
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                  需要
                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2022-08-04 17:05
                  回复
                    不怕进度慢，就怕伤
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2022-08-04 17:05
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                      这玩意还是那句话，没有绝对的。有人的不能跑步，有的人动不动就能几天跑个半马，人和人不一样，完全看个人，能坚持就跑，坚持不了就休息。
                      IP属地:天津11楼2022-08-04 17:11
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                        谢谢各位大神的指教
                        IP属地:湖北来自iPhone客户端12楼2022-08-04 18:39
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                          看个人，主要是你身体能不能承受，特别是膝盖
                          IP属地:广东来自Android客户端13楼2022-08-05 09:14
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                            看身体感受，比较有氧跑强度很有限，加上跑姿好，身体局部绝对不会有疲劳酸痛感，
                            如果有疲劳，是整体的体力不支
                            IP属地:北京14楼2022-08-05 09:17
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                              2026-02-23 01:45:22
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                              要休息的
                              IP属地:江苏来自Android客户端15楼2022-08-05 13:24
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