孕期适合吃鱼油DHA还是藻油DHA【dha咨询室吧】

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孕期适合吃鱼油DHA还是藻油DHA

首先是藻油补充DHA的效率比鱼油更高。
我们都知道藻油DHA是从藻类植物提取出来的，那鱼油是不是就是在鱼的体内产生而后被提取出来的呢？答案是NO！事实上，鱼类之所以含有DHA，其根本原因还是因为鱼食用了富含DHA的海藻，是海藻中的DHA通过食物链的传递，才在鱼体内积累下来。

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1楼2022-08-01 16:56回复

藻类则可以通过自身发酵来合成DHA。因此直接服用藻油DHA，是一种更加高效直接的补充方式。
而且深海鱼比如脂肪含量特别高的旗鱼、大眼吞拿鱼、蓝鳍吞拿鱼等这些鱼，含汞量比较高，汞会损害胎儿大脑、神经系统和肾脏。从深海鱼提取出来的鱼油DHA，没有藻油DHA来得纯净，所以保险起见，孕妈选择补充藻类DHA更安全。

3楼2022-08-01 16:57

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其次是鱼油含有EPA，而藻油则没有。
EPA是指一种不饱和脂肪酸，但不宜摄入过多。不同品牌鱼油中含有DHA和EPA的比例是不一样的，过量摄入EPA，一方面会影响胎儿的生长发育，产生破坏血小板造成血液不易凝固等副作用；另一方面对于孕晚期的妈妈来说特别不友好，因为孕晚期过量摄入EPA容易造成生产时大出血。
因此含有EPA的鱼油不适合处于生长发育期的婴儿、哺乳期的孕妈、孕期妈妈等人群服用。
最后是鱼油胶囊的味道经常会引起孕妈的孕吐。

4楼2022-08-01 16:58