坚持

是啊！坚持啊兄弟

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想抽烟，很想，非常想。

正在坚持呢

这就是焦油

16天

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支持戒烟

思考期表示，要事先做好思想准备，肯定自己戒烟的意愿。
　　准备期，有些人需要做一些小准备，比如把香烟，打火机处理掉，烟灰缸收起来，不再接受他人香烟等等。同时，还要有心理准备，准备好戒烟过程中要承受的痛苦。
　　行动期就开始彻底离开香烟，不再吸一口烟。这个时候需要有效的药物进行干预。
　　维持期市非常重要的，有人往往会半途而废，不能坚持下来，导致“复吸”的情况时有发生。所谓的成功戒烟，就是指一年365天不在吸一口香烟，这才叫一个真正的成功的戒烟。
　　而不能成功戒烟的人则会转到“复吸期”，然后又重新开始新一轮的戒烟计划。
　　最后，小编再传授一点缓解“复吸”欲望小技巧，希望这些小细节，也能促使你有效戒烟。
　　在戒烟过程中，其实可以采取一些小方法，小技巧来缓解复吸的欲望。小编收集并简单整理了一下，发现这些小技巧，小方法都是平时能够做到的。
　　1， 运动。在自己觉得很想吸烟的时候，通过适量的自己喜爱的运动，保持自己集体的一个活力状态，这也是自己控烟的一种方法。小编记得，日本著名作家村上村树，他在30岁左右的时候还是个十足的烟民，但是意识到自己身体状况不佳，于是开始自行戒烟。烟瘾一上来，就出去跑步，刚开始的时候跑半小时，接着每天增加。因为跑步的时候总不能吸烟，渐渐的，不仅烟戒了，而且身体也结实了。女性戒烟一个非常好的运动就是做“瑜伽”。
　　2， 控制自己的饮食。因为戒烟过程中，人的体重会增加。这是什么原因呢?其实，戒烟之后，人的食欲会增加，那是因为戒烟之后，胃肠道的消化比吸烟的时候要好，而且对营养的吸收率也会增加。所以，体重增加是困扰戒烟者的一个非常重要的因素。解决办法就是控制食欲，少吃多餐。

硬挺

没挂就好！坚持才是硬道理。两个月过后就非常轻松了