23岁 181身高 85体重
浑身都是肥肉 肚子好几道褶子 胸部肉也很多 大腿脂肪多
总的来说是个梨形身材
原来也减肥过 跳绳+健身房 减到了75KG 但是依然是比较胖 浑身肉都比较软
想求一套比较系统的健身房健身计划
跳绳什么的 还有器械要怎么练 饮食方面有什么要注意的
希望半年之内能匀称下来 体重75kg
谢谢各位达人
另外百度知道发帖求助了 100分 请帮忙
http://zhidao.baidu.com/question/158751983.html?quesup1