闲话少说，来几招

首先毕业回家，看着自己，就决心减肥。。。。一定要有恒心，不要觉得1星期就可以把你变成瘦子，首先 我吃饭减量，不再吃肉，想了就吃海鲜喽，妈妈很支持，所以也不买，只给我做海鲜吃。然后就是运动，晚上运动比较不错，晚上累了，还可以有个好的睡眠。我一般都是滑冰，滑1小时左右，然后就是慢跑半小时，大汗淋漓。。回家做仰卧起坐。。。多喝水。就这样没有节食，只是吃6、7成饱，糖一类的东西基本不碰，40天我减掉20J，哇塞。。哈哈好有成就感。。后来就没继续，因为工作了，工作后，没有反弹，1年半后，我的生活不再规律，晚上约会，参加聚会一类，不过只上涨了6J，不过，比起瘦人我还是胖了，所以5天前我有觉得再减肥，这次力度更大。。。下面就是我的食谱，各位参观一下了

因为工作性质，办公室文员，只是坐着，很少活动，上班路上又开车喽，呵呵所以肚子有点大。我选择节食+喝茶+运动。首先早餐：起床空腹喝杯白开水，一般吃燕麦粥+一个鸡蛋，或喝一袋奶+一个鸡蛋。午餐：黄瓜（苹果）+鸡蛋+燕麦粥、或者蔬菜不要抄的，就吃生的，晚餐：跟午餐差不多，晚餐基本6点吃完，不能太晚。我还是觉得晚上运动比较好。运动1小时，不要每天都运动，一个星期活动3次就好了，每次1-2小时，因为白天还要工作，所以肌肉也需要休息。

没人。。。哭~继续

自己顶

午餐1小时候，喝点茶（绿茶、乌龙茶、普洱茶）我现在喝乌龙茶，感觉还不错，肚子比以前小了好多。

还有饿无处不在，这是考验你的毅力，我觉得当你饿的时候，或者忍受不了诱惑时，你选择：1、身材 2、肥胖，反反复复，你就会忍住了。。哈哈

减肥就看的是毅力，再就是减肥成功后，你的生活习惯，减肥是改掉你坏生活习惯，一些垃圾食品少吃，为了我们的健康、体型。

其实我最推荐的是：运动+吃左旋肉碱，现在健身房都这样，而且没有副作用，同事用过很不错，再就是喝普洱茶+运动，坚持就会看出成效。。。后者晚餐可以稍减，其他没什么了

个人觉得，减肥药最好不要吃，因为养不成一个好的生活习惯，你会反弹。。而且会更胖，以前同学吃国内一种知名减肥药，后来减掉几J，不过反弹使他快变成一个球

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