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我是从今年5月底才开始减脂的，基本上每天控制饮食，三餐均衡，戒掉零食甜点饮料，每天晚上快走1-1.5小时，2个月，体重80kg到了72.5kg，我身高173

送TA礼物

IP属地:江苏

来自iPhone客户端1楼2022-07-27 10:47回复

年龄30了，我下半身比较粗，因为之前跑步多，缺少拉伸。最近开始有氧+无氧，因为身边朋友有常年健身的，我不太懂，因为觉得健身不等于健美，为什么非得把膀子练得衣服都快穿不下才行

IP属地:江苏

来自iPhone客户端2楼2022-07-27 10:50

不感兴趣

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有氧运动用快走，因为之前打篮球膝盖那边受过伤，最近换跳绳了，我没测过体脂，但是基本上小腹平坦，没去健身房，每天就2轮腹肌撕裂者+半小时跳绳，注意每天饮食，这样子可以吗？不想喝蛋白粉这种，后期会加点力量训练

IP属地:江苏

来自iPhone客户端3楼2022-07-27 10:53

就算喝蛋白粉也可以，毕竟练的。
如果比较佛系，就训练，加弄好日常饮食就好。

IP属地:上海

来自Android客户端4楼2022-07-27 11:03

收起回复

帮顶

来自iPhone客户端5楼2022-07-27 18:21

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