慢慢跑吧，时间长了就上来了，

180+的步频具有最佳跑步经济性这个结论，是基于人类身体结构的运动特征，在统计分析了大量顶尖运动员的跑步数据后得出来的，这点不需要怀疑，只要身体结构不是特别异于常人的话，绝大多数普通人也都符合这个规律。
你遭遇的不适只是因为改变，因为跳出原有舒适圈都是难受的，哪怕是从坏习惯、错方法改变到好习惯、对方法。
当然，如果你的跑步目的只是为了保持健康，并不追求跑步能力提升的话，180步频的好处是可以不需要的。

不是跑速度，有点难，慢跑为主的，中途肯定有各种影响干扰，自然会少点点步频。

我在努力步频提高到190中，加油！