目前标准的90KG能推5个 （底部触胸 顶部手伸直 不弹胸）卡这里2个月了 而且只有第一组能推5个 第二组只能3个 做不了组 请教一下目前我这个情况要怎么安排重量和次数练 才能快速突破到 100KG 5×5？还是需要增加些其他的辅助动作？对了 我体重87KG 身高183cm 听说手太长不利于卧推提升是嘛？
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