上次半马还是5月底，天气热了一直没有勇气挑战半马，昨天下雨后降温到25℃，试了一下半马，这是也是步频190后第一次跑半马，好久不练今天还是觉得肌有些酸胀，肌肉的抗疲劳能力欠缺，后程几km提速到450左右，想再加速感觉力不从心啦。整体来说比较保守，当lsd练习，选场地跑也是为了及时补水，共补水4次，顺便友情提醒一下，跑步前不要喝冰水，肠胃太难受了。